Войдите или создайте учетную запись
CloseПостоянный покупатель
Я постоянный покупатель
Войдите или создайте учетную запись
CloseРегистрация аккаунта
Если у вас уже есть учетная запись на нашем сайте, войдите в форму входа .
Ваша учётная запись создана!
Спасибо за регистрацию slimlab.by!
Вы будете уведомлены по электронной почте, как только Ваш Личный Кабинет будет активирован администрацией магазина.
Если у Вас есть какие-то вопросы, свяжитесь с администратором.
Выход
Вы вышли из Вашего Личного Кабинета.
Ваша корзина покупок была сохранена. Она будет восстановлена при следующем входе в Ваш Личный Кабинет.
7 главных ошибок при похудении
Ошибка 1: Вы забываете, что соус тоже калорийный
Думаете, что небольшое количество соуса практически не меняет калорийность блюда? К сожалению, это не так. В большинстве случаев магазинные соусы весьма жирные и калорийные.
Ошибка 2: Вы игнорируете размер порций
Если вы считаете, что полезные продукты можно есть без ограничений, то сильно ошибаетесь. Даже цельнозерновые макароны с высоким содержанием клетчатки, овсяная каша, в состав которой входят полезные углеводы, фрукты и овощи с огромным количеством витамином и минералов могут свести на нет все усилия, если употреблять их в неограниченном количестве.
Ошибка 3: Вы кушаете обезжиренные продукты
Если в вашем диетическом списке обезжиренные продукты занимают почетное первое место, совсем неудивительно, что цифра на весах остается неизменной. Как ба парадоксально это ни звучало, но обезжиренные молочные и кисломолочные продукты заставляют потреблять больше калорий. Не так давно ученые Food & Brand Lab провели исследование. Согласно его результатам, значок «0% жирности» на упаковке заставляет людей употреблять в несколько раз больше продукта, чем если бы в холодильнике присутствовала молочка с нормальным содержанием жиров. Итог неутешительный – на 84 килокалории больше. Вот такие коварные обезжиренные продукты.
Ошибка 4: Вы не хотите тратить время на запекание
Конечно, бросить мясо на раскаленную сковороду, смазанную растительным маслом, гораздо легче, чем ждать, пока оно приготовится в духовке. Но ведь масло, вне зависимости от вида (оливковое, льняное и так далее), существенно увеличивает калорийность блюда.
Ошибка 5: Вы увлекаетесь полезными сладостями
В интернете часто можно найти различные советы относительно употребления сладостей на диете. Например, вместо конфет, вафель, пирожных кушать орехи и сухофрукты. Да, в них намного больше полезных веществ, однако количество калорий также впечатляет. Например, 30 граммов грецких орехов содержит практически 200 калорий, а такое же количество арахиса – 170 калорий.
Ошибка 6: Вы не едите после 18:00
Правило о том, что нельзя есть после шести, уже давно не является актуальным. Его опровергло огромное количество диетологов, однако оно почему-то до их пор остается жить в нашем обществе.
Ошибка 7: Пьете слишком много жидкости
Еще один миф, который сопровождает все диеты – пить как можно больше жидкости. Нормой действительно является 1,5-2 литра, но не более того. Не стоит бросаться из крайности в крайность и в день выпивать пятилитровую бутылку воды, иначе впоследствии вы рискуете столкнуться с заболеваниями почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. К тому же, переизбыток жидкости в организме тормозит процесс окисления жира и, как следствие, процесс похудения. Лучше всего рассчитать оптимальное количество воды для своего веса по принципу, который рекомендует ВОЗ – 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 60 кг, то в день вам нужно выпивать 1,8 литра воды.